đź’¤ 7 minutes SOMMEIL profond | MĂ©thode 4-7-8
Description
Tu as du mal à t’endormir ?
Ton mental tourne en boucle sur les frustrations du moments, les doutes, les to-do-list et ton corps reste en alerte même quand tu es épuisé.e ?
Ce court mais puissant Breathwork de 7 minutes est là pour t’aider à apaiser ton système nerveux, ralentir le flot de tes pensées, et basculer en douceur vers un sommeil réparateur.
La méthode 4-7-8, une technique simple et puissante pour activer le système parasympathique (le mode "repos et digestion"), calmer le cœur, réguler le stress et t’emmener en douceur dans un état de relâchement profond.
💤 Idéal à écouter juste avant de dormir, dans ton lit pour t’ancrer dans ton corps et laisser partir la journée.
✨ Respire, relâche, dors profondément.
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